Un elemento importante nello studio è la concentrazione , ed è che dobbiamo mantenere la nostra capacità di concentrazione al massimo per assorbire tutte le possibili conoscenze che ci aiuteranno a superare con successo il nostro test. Sotto questo aspetto, il cibo è un grande alleato, poiché alcuni ingredienti migliorano la nostra capacità di attenzione, aiutandoci nei giorni in cui ne abbiamo più bisogno. Vuoi sapere quali sono?In questo sito .com ti diamo alcuni alimenti che ti aiutano a studiare e memorizzare meglio ciò che devi imparare.
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- Noci e mandorle
- Salmone e pesce azzurro
- Piantaggine
- Fiocchi d'avena
- Caffè e tè
- Uovo
- cereali integrali
- Carota
Noci e mandorle
Le noci forniscono un alto contenuto di acidi grassi essenziali, ma hanno anche fosforo, che favorisce lo sviluppo intellettuale, quindi una manciata di noci è perfetta per quei giorni in cui dobbiamo studiare senza sosta. Se aggiungi anche un po' di mandorle, potrai migliorare la tua memoria in modo notevole.
Salmone e pesce azzurro
Il salmone, come tutti i pesci grassi, è ricco di acidi grassi essenziali omega 3 , che aiutano a migliorare la memoria e la concentrazione, favorendo così la capacità di apprendimento. La buona notizia è che se non vi piace il salmone potete optare anche per altri pesci come il tonno o le sardine.
Piantaggine
Tra gli alimenti che aiutano a studiare , il platano o la banana è uno dei più semplici da consumare. Ricco di potassio, vitamina C e vitamina B6, ingredienti che stimolano la salute dei neurotrasmettitori, favorendo la concentrazione. Inoltre, il suo apporto di fruttosio ci aiuta a mantenere l'energia quando ci sentiamo più stanchi.
Fiocchi d'avena
La farina d'avena , oltre ad essere una sana fonte di fibre perfetta per migliorare il nostro transito intestinale, è anche uno degli alimenti che ci aiutano a studiare grazie al suo contenuto di vitamina B1, che favorisce la salute del sistema nervoso, aiutando anche il benessere della nostra memoria a breve termine. È ideale per colazione o merenda.
Caffè e tè
Non è un segreto per nessuno che caffè e tè siano ottimi stimolanti, quindi una tazza prima di studiare potrebbe tornare utile, stimolando la concentrazione e aiutando a scongiurare la stanchezza. È bene però essere chiaro che non conviene abusarne, perché in eccesso possono provocare irritabilità e nervosismo, consumarne al massimo 3 tazzine al giorno.
Uovo
Uno degli alimenti più semplici, economici e facili da mangiare è l'uovo . Grazie al suo contenuto di vitamina B e acidi grassi essenziali, questa opzione ci aiuta a migliorare la memoria a breve termine e promuovere la concentrazione. Il consiglio è di consumarlo cotto per evitare l'eccesso di grasso che potrebbero contenere altre preparazioni.
cereali integrali
Sono un'ottima colazione e anche un buon spuntino, perché i cereali integrali sono ricchi di fibre e vitamina B6, quindi ci aiutano a concentrarci sui nostri compiti e a massimizzare lo studio. Incorporarli nella tua colazione al momento dell'esame ti aiuterà a ottenere risultati molto migliori.
Carota
Le carote sono ricche di beta-carotene, la sostanza che conferisce loro il colore arancione intenso. Questo nutriente è un potente antiossidante che ci aiuta a combattere l'invecchiamento cellulare, favorendo il benessere del nostro cervello e aiutando la concentrazione. Alcuni bastoncini di carote su cui fare uno spuntino mentre studi avranno un grande effetto.
Questo articolo è puramente informativo, in oneHOWTO non abbiamo il potere di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo a rivolgerti a un medico nel caso in cui si presenti qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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