Un elemento importante durante lo studio è la concentrazione, ed è che dobbiamo mantenere la nostra capacità di concentrarsi fino al massimo per assorbire tutte le possibili conoscenze che ci aiuteranno a superare con successo il nostro test. In questo aspetto, il cibo è un grande alleato, perché alcuni ingredienti migliorano la nostra capacità di attenzione, aiutandoci in quei giorni in cui più ne abbiamo bisogno. Vuoi sapere cosa sono?, In UNOCOMO, ti diamo alcuni alimenti che aiutano a studiare e memorizzare meglio ciò che dovresti imparare.
- noci e mandorle
- salmone e pesce azzurro
- Banana
- Avena
- Caffè e tè cereali
- Egg
- Interi
- Carota
noci e mandorle
Noci fornire grande contenuto di grassi acidi essenziali, Ma anche un fosforo, che incoraggia lo sviluppo intellettuale, ecco perché una manciata di noci è perfetta per quei giorni in cui dovremmo studiare senza fermarsi. Se aggiungi anche un po ‘di mandorle, potrai migliorare la tua memoria eccezionale.
Salmon e Blue Fish
Salmone, proprio come tutti i pesci blu, è ricco di acidi grassi essenziali omega 3, che aiutano a migliorare la nostra memoria e concentrazione, favorendo così la capacità di apprendimento. La buona notizia è che se non ti piace il salmone puoi anche optare per altri pesci come tonno o sardine.
BANANA
Tra gli alimenti che aiutano a studiare, banana o banana è uno dei più semplici del consumo. Ricco di potassio, vitamina C e vitamina B6, ingredienti che stimolano la salute dei neurotrasmettitori che beneficiano della concentrazione. Inoltre, il suo contributo del fruttosio ci aiuta a mantenere energia quando ci sentiamo più stanchi.
avena
avena, oltre ad essere un font di carattere in fibra sano per migliorare il nostro transito intestinale, è anche uno dei cibi che aiuta a studiare a causa del suo contenuto di vitamina B1 che favorisce la salute del sistema nervoso che aiuta il sistema nervoso Benessere della nostra memoria a breve termine. È ideale per colazione o spuntino.
Caffè e tè
non è un segreto per nessuno che il caffè e il tè siano grandi stimolanti, quindi una tazza prima di studiare potrebbe venire molto bene, stimolante concentrazione e aiutarti a spaventare la stanchezza. Tuttavia è bello essere chiaro che non è conveniente abusare, perché in eccesso può causare irritabilità e nervosismo, consuma 3 tazze al giorno.
Egg
Uno del cibo che aiuta a studiare più semplice, economico e facile da ingerire è l’uovo. A causa del suo contenuto di vitamina B ed acidi grassi essenziali, questa opzione ci aiuta a migliorare la memoria a breve termine e incoraggiare la concentrazione. La raccomandazione è di consumare che ha cucinato per evitare il grasso in eccesso che può contenere altri preparativi.
Cereali integrali
sono un’ottima colazione e anche un buon merenda, ed è che i cereali integrali sono ricchi di fibre e vitamina B6, quindi ci aiutano ad essere focalizzati sui nostri compiti e massimizzare lo studio. Incorporandoli alla tua colazione al momento degli esami ti aiuterà a rendervi molto di più.
carot
Carota è ricco di beta-carotene, la sostanza che dà il suo intenso colore arancione. Questo nutriente è un potente antiossidante che ci aiuta a combattere l’invecchiamento delle cellule, favorendo il benessere del nostro cervello e aiutare la concentrazione. Alcune bastoncini di carota a Snark mentre studiano dureranno un grande effetto.
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