Array

Cibi che aiutano ad assorbire il calcio

Sappiamo che mangiare cibi ricchi di calcio è molto importante per la salute delle nostre ossa e dei denti, ma ciò che molte persone non sanno è che anche se prendiamo una dieta ricca di questo minerale è possibile che non stiamo assorbire tutto abbiamo bisogno. Ed è che alcuni ingredienti, come prodotti ricchi di ossalati, possono ostacolare l’assorbimento di questo minerale, quindi è importante aggiungere ai nostri ingredienti dietetici che aiutano il nostro corpo ad assorbire correttamente. Non sai cosa sono?, A UNCOM.com ti diamo un elenco di cibi che aiutano ad assorbire il calcio in modo da poter mantenere le tue ossa sane.

  1. Cibi ricchi in vitamina D
  2. Cibi ricchi in vitamina K
  3. Cibi ricchi vitaminici B6
  4. Altri suggerimenti

TG_0 Vitamina D

Vitamina D

La vitamina D è un nutriente fondamentale per garantire il corretto assorbimento del calcio. Questo nutriente può essere prodotto dal nostro corpo prendendo 15 minuti di sole ogni giorno, preferibilmente prima delle 11 del mattino e dopo 16 ore, evitando così le ore di maggiore esposizione al sole. Ma questo è qualcosa che non possiamo fare ogni giorno, ecco perché è meglio aggiungere al tuo dieta cibi ricchi in vitamina D come:

  • pesce blu come tonno, salmone o sardine.
  • L’uovo.
  • frutti di mare come gamberi, gamberi o ostriche.
  • olio di pesce.

Cibo ricco di vitamina K

Tra gli alimenti che aiutano ad assorbire il calcio evidenziano quelli ricchi di vitamina K, un nutriente che favorisce il miglior assorbimento di questo minerale. Ecco perché la raccomandazione è incorporare alcuni di questi ingredienti ai tuoi pasti:

  • verdure come cavolo, broccoli o asparagi.
  • Erbe fresche o secche come Basilico, Salvia o Thimo.
  • Pinceback sottaceti preferibilmente bassi in sale, prendono così anche cura del tuo cuore.
  • Frutti come mirtilli da mirtilli, more, lamponi o pere contengono anche vitamina K.

cibi ricchi in vitamina B6

La maggior parte degli ingredienti ricchi di vitamina B6 sono alimenti che aiutano ad assorbire il calcio. Tranne per noci e grano, che hanno un contributo ossalato, è possibile aggiungere fino alla dieta ricca di vitamina B6 come:

  • carni come pollo, tacchino e vitello. La raccomandazione è preferibilmente scegliere i tagli magra per evitare il grasso in eccesso.
  • pesci come tonno, merluzzo o trota.
  • verdure come peperoni, rape o piselli sono anche ricche di questo nutriente.
  • Soybeans, ceci e lenticchie offrono un buon contributo della vitamina B6 che ti aiuterà ad assorbire meglio il calcio.

Altri suggerimenti

Consuming Foods ricco di calcio è importante per offrire al nostro corpo un buon contributo di questo minerale, ma lattiero-caseario non sono le uniche opzioni che abbiamo. Nel nostro articolo come ottenere il calcio senza bere lattiero-caseari ti diamo altre buone alternative.

Spieghiamo anche quali sono i sintomi della mancanza di calcio, in modo da rilevare in tempo e si arriva a combattere i loro effetti.

Questo articolo è semplicemente informativo, in cralnazione.it Non abbiamo facoltà di prescrivere qualsiasi trattamento medico o eseguire qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare da un medico in caso di presentare qualsiasi tipo di condizione o disagio.

Se vuoi leggere più elementi simili agli alimenti che aiutano ad assorbire il calcio, ti consigliamo di inserire la nostra categoria di vita sana.

.

Related Stories

Llegir més:

Come scegliere un podologo sportivo: cosa dovresti sapere

Prendersi cura della salute dei piedi quando si esegue lo sport è...

Come scegliere un caregiver per una persona anziana –...

Stai pensando di assumere qualcuno per prendersi cura di uno amato? Quando...

Come scegliere le scarpe del piedino diabetico – 6...

Diabetes implica una serie di complicazioni tra cui il piedino diabetico si...

Come scegliere un umidificatore – 6 passaggi

Mentre è vero che l'eccessiva umidità è dannosa per il corpo, gli...

Come scegliere le scarpe giuste – 6 passaggi

Non è solo una questione di progettazione, la scelta di calzature adeguate...

Come scegliere le scarpe in terza età – 5...

Scelta delle scarpe anziane negli anziani diventando particolare importanza, poiché mentre invecchiamo...