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Cibi termogenici per perdere peso

Vuoi perdere peso in modo efficace? Entra nella tua dieta Alcuni degli alimenti che producono un effetto di termogenesi nell’organismo e, pertanto, ci aiuterà a bruciare calorie più velocemente e in modo più efficace. Quando parliamo della termogenesi, ci riferiamo al processo che rende il nostro corpo a generare calore con il suo stesso lavoro metabolico, cioè, usa l’energia delle calorie che abbiamo consumato generando un calore interno che incoraggia la combustione del grasso.

Pertanto, se il cibo che prendiamo ha un maggiore effetto termico, saranno necessarie più calorie per poterli digerire e questi sono cibi termogenici. In CrynazionCri.it scopriremo tutto di questo processo naturale e, inoltre, ti forniremo una lista di cibi termogenici per perdere peso che non può mancare nella vostra dieta se vuoi perdere quei chili di più.

Quali sono i cibi termogenici

Quando mangiamo, il cibo che entriamo nell’agenzia dovrebbe essere digerito, assorbendo i nutrienti, trasportati ed eliminando tutto ciò che non è utilizzabile per il funzionamento del nostro corpo; Tutto questo processo che si verifica dopo aver mangiato durante il periodo di digestione genera una spesa calorica, cioè le calorie vengono consumate per poter finire il processo.

E all’interno di tutti gli alimenti che esistono, ci sono alcuni che richiedono una maggiore spesa energetica e, pertanto, sono i più raccomandati da intraprendere se ciò che vogliamo è bruciare calorie senza fermare il mangiare. Questo tipo di ingrediente è quello che conosciamo come cibo termogenico che, per essere in grado di digerire, deve aumentare la temperatura corporea e lavorare più che con qualsiasi altro tipo.

Il modo in cui devono agire nell’organismo è che, quando ingerisci, producono una reazione di calore all’interno del tuo corpo accelerando il metabolismo durante la digestione e, quindi, il nostro corpo brucia più calorie di quanto siano memorizzate nei depositi di grasso. Quindi, grazie alla digestione, ci perduciamo il peso in modo che la cosa importante sia optare per un tipo di cibo che è basso in calorie come gli alimenti con calorie negative.

Aggiungendo il tuo menu più di questi alimenti che riceverai il 10% di aumentare l’energia che il tuo corpo richiede e, quindi, per rendere il 10% di calorie in più memorizzate nel tuo corpo; In questo modo, puoi perdere peso naturalmente e in modo sano. La maggior parte di questi alimenti contiene composti come la caffeina, l’efedrina o la capsaicina che aiutano a decomporre grassi e, inoltre, regolano i trigliceridi nel sangue.

Elenco alimentare termogenico

Ora che sai già cosa sono questi alimenti e come ci aiutano a perdere peso, scopriremo un elenco dei principali cibi termogenici per perdere peso e che dovresti includere nella tua dieta per essere in grado di beneficiare del suo effetto. Eccoli:

  • Cayenne Pepper

All’interno di tutte le proprietà della Cayenne si distingue che è un ingrediente ricco di capsaicin, una sostanza che è responsabile della fornitura di un sapore speziato ma che, inoltre, riesce ad aumentare la sensazione di sazietà e aiutare a metabolizzare meglio i grassi. A causa del suo composto speziato, riescono ad aumentare il calore del nostro corpo facendo il metabolismo che deve lavorare di più per essere in grado di digerire i loro composti e, quindi, produce l’effetto termogenico di cui stiamo parlando.

In effetti, gli ultimi studi indicano che la spesa calorica e il suo effetto termico possono essere aumentate fino a 4 ore fino a 4 ore dopo averlo consumato.

  • Black Pepper

è ricco di piperine, una sostanza che agisce bloccando la formazione di nuove cellule di grasso nel nostro corpo. Inoltre, consumare questo tipo di ingrediente causa stimolare i recettori nervosi e aumentare la temperatura corporea che produce una maggiore bruciatura dei grassi.

  • GINGER

Altro del cibo termogenico è lo zenzero, una pianta contenente il gingerolo e agisce come antinfiammatorio naturale. Inoltre, la digestione di questo cibo aumenta il nostro calore corporeo favorendo, quindi, la combustione dei grassi e della perdita di peso.

Ginger è un ingrediente ottimale per perdere peso in quanto aiuta a digerire il cibo eliminando qualsiasi rigonfiamento e / o gas stomati. Ha anche un effetto soppressore di appetito che ci fa sentire più pieno dopo averlo preso, quindi è un alleato perfetto per ottenere il tuo obiettivo. In cralnazionali.it scopriamo come perdere peso con lo zenzero.

  • CINNAMON

non è la prima volta che parliamo dei benefici della cannella per perdere peso ed è che questa spezia è adatta per aiutarci a perdere peso e soddisfare il nostro desiderio di dolcezza. È formato da fitonutrienti che aiutano a mantenere l’insulina in valori normali, qualcosa di adatto per i pazienti diabetici; Inoltre, grazie al suo effetto termogenico otterrai bruciando più calorie quando lo prenderai promuovere, bene, la perdita di grasso.

Oltre a questo, la cannella riduce anche il colesterolo cattivo nel sangue che causa il bene di diventare più presente nell’organismo. Durante l’insulina di bilanciamento, consente all’organismo di finire per conservare il glucosio in un grasso saturo.

  • Coffee

è uno dei cibi termogenici più popolari da allora, il suo alto composto in caffeina, può accelerare il metabolismo facendo bruciare calorie molto più in alto. La caffeina contiene anche parassantina, un composto che accelera la combustione dei grassi ma dovresti andare attentamente quando si tratta di caffè e non supera mai il tuo consumo: se vai, potresti aumentare la produzione di insulina e, quindi, aumentare i grassi saturi. Quindi ci vuole il caffè ma con moderazione.

Devi sapere che una tazza di caffè contiene solitamente tra 70 mg e 120 mg di caffeina e ciò che è raccomandato è prendere da 100 mg e 300 mg al giorno; Se passi da queste quantità, ti consideri di avere un consumo elevato e puoi provare effetti avversi per la tua salute. In CralnazionaleCri.it Ti dico perché è male prendere un sacco di caffè dove spieghiamo tutto in ciò che può influenzarti il ​​tuo giorno per giorno.

  • TE TE

è un altro delle infusioni per perdere peso che sono più negli ultimi tempi. La ragione è che questo tipo di tè contiene catechine, cioè un tipo di antiossidante denolico che aumenta il calore corporeo che fa, quindi, che il metabolismo sia accelerato e si verifica una maggiore bruciatura del grasso.

Oltre al suo effetto termogenico, questo tè riesce a eseguire il debug dell’organismo naturalmente eliminando le tossine e i grassi dovuti al suo effetto diuretico. È una delle migliori alternative per perdere peso ma, sì, non dovremmo lasciare da parte le controindicazioni del tè verde.

Questo articolo è semplicemente informativo, in crionnatizioncri.it Non abbiamo facoltà di prescrivere qualsiasi trattamento medico o eseguire qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare da un medico in caso di presentare qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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