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Cibo ricco di zinco

zinco è uno dei minerali essenziali per il nostro corpo, consentendo il corretto funzionamento del nostro corpo intervenendo in importanti processi come il rafforzamento del sistema immunitario, la sintesi di proteine ​​e carboidrati, il funzionamento degli enzimi digestivi, del testosterone della produzione ed estrogeno, tra gli altri. Consumandolo nella dieta è molto facile, dal momento che ci sono molti alimenti ricchi di zinco e uncomo.com ti diamo alcuni dei più importanti.

  1. Alimento ricco di zinco: semi di girasole e sesamo
  2. Cibo ricco di zinco: ostriche
  3. Cibo ricco di zinco: Cioccolato nero
  4. Cibo ricco di zinco: carne rossa
  5. Cibo ricco di zinco: Arachidi
  6. ZINC- Cibi ricchi: il fegato

Alimenti ricchi di zinco: semi di girasole e semi di sesamo

Se stai cercando un modo rapido, semplice e sano per incorporare cibi ricchi di zinco alla vostra dieta, la soluzione è nei semi o nei tubi di girasole e sesamo. Con 100 grammi di ciascuno di questi prodotti riceviamo il 70% della dose giornaliera di zinco, fondata in 15 milligrammi. Inoltre, «i semi sono molto facili da incorporare nella dieta, puoi mangiarli tra i pasti o aggiungerli a insalate, creme e stufati.

Cibi ricchi di zinco: ostriche

Pesce in generale offrono un eccellente contributo di zinco al nostro corpo, ma tra tutte l’ostrica è la maggior parte dei contenuti di questo minerale. Solo 100 grammi di ostriche sono sufficienti per ottenere il 100% del contributo giornaliero di zinco, e anche a seconda del tipo di crostaceo che potevamo ricevere molto di più.

Poiché lo zinco migliora la produzione di estrogeni e testosterone, l’ostrica è stata considerata per secoli come cibo afrodisiaco.

Cibi ricchi di zinco: Black Chocolate

Cioccolato è stato considerato anche uno dei prodotti alimentari che migliora il sesso, non solo perché favorisce il rilascio di dopamina ma perché ci dà un buon contributo dello zinco. 100 grammi di cioccolato nero ci dà il 60% della dose giornaliera di zinco richiesta, convertendolo in un’opzione eccellente per consumare questo minerale.

Cibo ricco di zinco: carne rossa

La carne rossa non è solo un’eccellente fonte di proteine ​​ma è anche un cibo ricco di zinco. Una piccola porzione di 100 grammi può contribuire più di 10 milligrammi di zinco. Tuttavia è bello ricordare che il modo migliore per consumare che è sano è optare per tagli magra e semplici preparativi come grigliati o grigliati.

Cibi ricchi di zinco: Arachidi

I frutti secchi sono pieni di benefici, e naturalmente l’arachidi non è l’eccezione. Ed è così che oltre a fornire grassi sani al nostro corpo, questo cibo ci dà anche una buona dose di zinco. Tuttavia, è importante ricordare che in modo che sia davvero sano, dovresti consumare solo una manciata quotidianamente senza sale.

Cibo ricco di zinco: il fegato

Il fegato è un’eccellente fonte di ferro e altri importanti minerali come lo zinco. È un’ottima alternativa alimentari soprattutto per coloro che hanno un deficit minerale nella loro dieta, soffrendo di malattie come anemia ferrofenica.

Questo articolo è semplicemente informativo, in critico.it Non abbiamo facoltà di prescrivere qualsiasi trattamento medico o eseguire qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare da un medico in caso di presentare qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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