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Come aumentare il testosterone

testosterone, anche se per molti è associato alla virilità ed è considerato il «ormone maschile», si trova sia negli uomini che nelle donne; Tuttavia, gli uomini generano da 20 a 40 volte più testosterone rispetto alle donne. Questo ormone ha un ruolo molto importante nella sessualità maschile, sulla riproduzione e colpisce anche la crescita dei capelli, la massa muscolare e il mantenimento della densità ossea, tra le altre cose. La produzione del testosterone inizia a diminuire naturalmente da 35 anni e continua a diminuire nel corso degli anni. A UNCOMO.com ti diciamo come aumentare il testosterone naturalmente senza mettere in pericolo la tua salute.

  1. Abitudini sane
  2. Cibo per aumentare il testosterone
  3. Sintomi del Baby Testosterone
  4. Altri dati pertinenti
  5. altri dati pertinenti

Abitudini sane

Al fine di aumentare il testosterone è importante svolgere abitudini di vita sana in modo che i tuoi ormoni siano Bene a livello. Di seguito indiciamo ciò che devi migliorare:

  • previene lo stress. Lo stress stimola la produzione di cortisolo invece del testosterone. Smetti di preoccuparti delle cose irrilevanti, controlla il tuo temperamento, ecc. Aumento del positivismo, riduriamo lo stress e aumentiamo il testosterone. Puoi aiutarti a prendere la vitamina C. La vitamina C diminuisce i livelli di cortisolo.
  • Mantiene un peso e un esercizio sano. Se si desidera aumentare il livello di testosterone, è consigliabile fare esercizi composti in cui sono esercitati diversi gruppi muscolari. Gli squat, la stampa bancaria, caricati in due volte (power pulito), sollevando con peso morto, sfondi e dominato, sono alcuni di loro.
  • Dormire bene. L’insonnia e il riposo notturno insufficiente riducono i livelli di testosterone. Dormire meno di sette o otto ore ogni giorno è scoraggiabile se vogliamo avere il nostro testosterone a livello ottimale.
  • Evitare l’alcol in eccesso. Drumperi uccidono il testosterone, è dimostrato che un’alta quantità di alcol in sangue può essere ridotta livelli di testosterone circa il 20-25%.
  • limita o elimina lo zucchero. I livelli di testosterone diminuiscono dopo aver ingerito lo zucchero. Lo zucchero conduce ad un alto livello di insulina che è un altro fattore che causa la diminuzione del testosterone.
  • consuma abbastanza zinco. Lo zinco è un minerale molto importante per la produzione di testosterone. La migliore fonte di zinco è la nostra dieta.
  • consuma sufficienti vitamine A, B ed E. Vitamine A, B ed E (insieme allo zinco e alla vitamina C sono essenziali nella produzione di testosterone.
  • consuma grassi sani. Il nostro corpo ha bisogno di consumare i grassi saturi di origine naturale e vegetale per prestazioni ottimali. Questo non significa che devi seguire una dieta in alto in grasso, prova solo che almeno il 20-30% delle tue calorie quotidiane provenga da grassi sani.

cibo per aumentare il testosterona

Seguendo le abitudini sane che ti abbiamo appena detto, ci sono alcuni cibi che ci aiutano a raggiungere questi scopi.

Cibo ricco di zinco

  • Pesce e carne ricco di proteine ​​(fegato, frutti di mare, uccelli)
  • latte crudo e / o formaggio grezzo
  • yogurt o kefir (realizzato con latte crudo)
  • ostriche (naturale Afrodisiac per eccellenza)

ALIM Grassi sani

  • Pesce grasso come salmone e tonno
  • Olio d’oliva
  • Oli d’oliva
  • Oli vegetali
  • Oli organici di dadi senza riscaldamento
  • Olio di cocco e cocco
  • Burro da animali alimentati con pasta
  • Carni alimentate con pascolo

TESTosterone Sintomi

Di seguito Ti diciamo Quali sono i sintomi più frequenti che possono farci sospettare che il nostro corpo presenta bassi livelli di testosterone.

  • Perdita di memoria e difficoltà di concentrazione.
  • alterazioni nell’umore (irritabilità, cattivo umore).
  • è diminuito libido o desiderio sessuale.
  • Affaticamento e mancanza di appetito.
  • Perdita di forza e tono muscolare.
  • insonnia.
  • Diminuzione della densità ossea.
  • perdita di capelli o capelli fragili.

Se non si è all’interno della fascia di età normale in modo che il livello di testosterone diminuisca naturalmente o se i sintomi sono intensi, non pensarci due volte, vai dal medico. Il trattamento del testosterone può ripristinare i livelli ottimali di questo ormone, specialmente nell’uomo, tuttavia, una valutazione medica esauriente è necessaria per determinare se questa è una buona opzione per il paziente per evitare soprattutto gli effetti collaterali. Non automatizzare.

Altri dati rilevanti

Come i livelli di testosterone basso possono causare problemi, livelli molto elevati possono anche causare altre conseguenze negative e, ad esempio, perdita di capelli e stimolare lo sviluppo del cancro alla prostata preesistente (anche se non ci sono prove che È la causa), e nelle donne, stimolazione di una crescita significativa dei capelli del viso e del corpo o ingrandire del clitoride o della riduzione del busto. Non giocare con la tua salute.

Avrai anche sentito parlare del testosterone su questioni associate al desiderio sessuale, giusto? Iniziandolo, sebbene le donne producino meno testosterone, non significa che abbiano meno desiderio. Gli specialisti sottolineano che il corpo della donna è più sensibile e reagisce con meno quantità. Inoltre, nel vostro desiderio sessuale, gli estrogeni, gli ormoni che hanno più grande il rispetto dell’uomo interviene.

Questo articolo è semplicemente informativo, in cralnazione.it Non abbiamo facoltà di prescrivere qualsiasi trattamento medico o eseguire qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare da un medico in caso di presentare qualsiasi tipo di condizione o disagio.

Se vuoi leggere più elementi simili a come aumentare il testosterone, ti consigliamo di inserire la nostra categoria di salute della famiglia.

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