Come nutrirsi per aumentare la concentrazione – 7 passi

Il nostro cervello consuma circa un quinto dell'energia del cibo e senza questi nutrienti e ossigeno il suo corretto funzionamento è ostacolato. Ed è che ciò che mangiamo è una delle chiavi più importanti per rimanere vigili e attivi durante il giorno, scoprire come nutrirci per aumentare la concentrazione e dare il meglio nella tua giornata.

Potrebbe interessarti anche: Come mangiare per essere in forma Passi da seguire:

uno:

Se stai attraversando un periodo in cui devi dare il meglio di te e rimanere completamente concentrato sulle tue attività, allora non perdere di vista gli alimenti che aiuteranno il tuo cervello a raggiungerlo

Due:

Incorpora cibi ricchi di ferro come carne rossa, broccoli, spinaci, lattuga di agnello e legumi (lenticchie, ceci, fagioli) grandi alleati di questo importante organo

3:

Il triptofano presente nei latticini e loro derivati ​​oltre che nelle uova, nel pesce, nell'avocado e nella frutta secca (soprattutto noci) favorisce la formazione di neurotrasmettitori che aiutano a trasmettere efficacemente le informazioni dal cervello al nostro sistema nervoso

4:

Non lasciare da parte cibi ricchi di antiossidanti come infusi di tè, verdure verdi, cereali integrali e frutta che ti aiuteranno a mantenere il tuo cervello in perfette condizioni favorendo la concentrazione.

5:

Ti piace il pesce? quindi 20 punti per te. Quelli del tipo blu sono i migliori per la concentrazione grazie al loro alto contenuto di Omega 3 , se attraversi una settimana difficile mangia tonno, salmone, trota, pesce spada o sardine e darai una mano al tuo cervello affinché possa concentrarsi meglio

6:

E se vuoi essere attento, avrai bisogno di molto più di una tazza di caffè.La cosa migliore da fare è idratarti adeguatamente consumando almeno otto bicchieri d'acqua al giorno.Questo ti aiuterà a svegliarti e mantenere il tuo cervello si è ossigenato.

7:

Aggiungi questi alimenti alla tua dieta e noterai la differenza: sarai più sveglio, agile e concentrato sulle tue attività

Questo articolo è puramente informativo, in oneHOWTO non abbiamo il potere di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo a rivolgerti a un medico nel caso in cui si presenti qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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