Olio di pesce: a cosa serve l’uso e i benefici

La popolarità del consumo di olio di pesce è dovuta al suo alto contenuto di omega 3, un acido grasso che è un protettore della salute cardiovascolare. Tuttavia, c'è una grande disparità di opinioni sulle proprietà e sui benefici dell'olio di pesce per la nostra salute. Allo stesso modo, vi sono notevoli discrepanze tra studi teorici e studi clinici. In ogni caso è da considerarsi un integratore alimentare e mai un sostituto di alcun alimento o un medicinale in sé. È un integratore alimentare ampiamente consumato in tutto il mondo, appena dietro vitamine e minerali.

Se vuoi sapere cos'è l'olio di pesce, a cosa serve e i suoi benefici , continua a leggere questo articolo di OneHOWTO e otterrai informazioni complete.

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  1. A cosa serve l'olio di pesce?
  2. Proprietà dell'olio di pesce
  3. Benefici dell'olio di pesce
  4. Come prendere l'olio di pesce
  5. Controindicazioni all'olio di pesce

A cosa serve l'olio di pesce?

L' integratore alimentare di olio di pesce viene estratto dal grasso di pesci grassi come: tonno, aringa, sgombro, sardine, salmone o trota. Il consumo di questo tipo di pesce è considerato essenziale per il nostro organismo per il suo apporto di acidi grassi omega 3 e acido eicosapentaenoico (EPA), essenziali per la salute cardiovascolare . Omega-3 ha anche proprietà antinfiammatorie di cui beneficiano chi soffre di malattie legate all'arteriosclerosi e ai reumatismi. Fornisce inoltre acido docosaesaenoico (DHA), al quale è attribuita la capacità di ridurre il livello dei trigliceridi.

La combinazione di questi acidi dovrebbe avere la capacità di rafforzare le vene e le arterie, oltre ad aiutare a mantenere il sangue libero da coaguli, motivo per cui sono considerati una forma di prevenzione di trombosi, embolie e ictus, nonché un trattamento per abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, ha più benefici e viene utilizzato per migliorare più aspetti della nostra salute, come vedremo di seguito.

Proprietà dell'olio di pesce

All'olio di pesce, soprattutto se consumato direttamente, vengono attribuite proprietà sorprendenti, compreso il consumo di pesce grasso nella nostra dieta almeno due volte a settimana. Le proprietà di questo integratore alimentare sono dovute alla sua composizione. Questi sono i componenti principali dell'olio di pesce :

  • Alto contenuto di omega 3 e omega 6.
  • Acido eicosapentaenoico (EPA).
  • Acido docosaesaenoico (DHA).
  • Vitamine A, B, C, E e D.

Inoltre, nel caso di integratori alimentari in capsule, il contenuto vitaminico viene solitamente aumentato e, in alcuni casi, vengono aggiunti alcuni minerali, come zinco, ferro e/o magnesio.

Quindi, grazie a questa composizione nutritiva, queste sono le principali proprietà dell'olio di pesce :

  • cardioprotettivo
  • antinfiammatorio
  • ipotensivo
  • Anticoagulante
  • ipolipemizzante
  • idratazione della pelle
  • guarigione
  • stimola le difese

Scopri di più sulle proprietà dell'olio di merluzzo in questo altro articolo di OneHOWTO, poiché questo è uno dei pesci più comuni da cui viene estratto.

Benefici dell'olio di pesce

I benefici dell'olio di pesce sono molteplici, soprattutto grazie agli acidi grassi omega, EPA e DHA. Pertanto, all'olio di pesce vengono attribuiti, tra gli altri, i seguenti vantaggi:

  • Riduce la possibilità di malattie cardiache.
  • Riduce il rischio di soffrire di malattie legate alle arterie coronarie.
  • Migliora la salute generale del cuore e previene le alterazioni del suo ritmo.
  • Abbassando la pressione sanguigna, aiuta a regolare l'ipertensione.
  • Aiuta come prevenzione di trombosi, embolie e ictus.
  • Migliora la rigidità articolare in malattie come l'artrite e i reumatismi.
  • Ha un effetto antinfiammatorio, quindi aiuta a ridurre l'infiammazione interna quando viene assunto, ma anche sulla pelle o esterna quando viene applicato.
  • Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo.
  • Aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi.
  • È utile per aiutare a bilanciare la glicemia (diabete).
  • Il suo alto contenuto oleico favorisce l'idratazione della pelle e degli altri tessuti.
  • La sua applicazione topica migliora le condizioni della pelle, come eczema e psoriasi, e facilita la guarigione.
  • Migliora l'aspetto della pelle e dei capelli.
  • Aiuta a migliorare il sistema immunitario, cioè stimola le difese, quindi viene utilizzato per prevenire condizioni, come il raffreddore, e per facilitare l'effetto di alcuni trattamenti medici.

Come prendere l'olio di pesce

Il modo più efficace per assumere l'olio di pesce è incorporare il consumo di pesce grasso nella nostra dieta, almeno due volte a settimana. Un altro modo per consumare l'olio di pesce è attraverso integratori alimentari che possono essere ottenuti in qualsiasi farmacia.

  • Puoi trovare capsule di olio di pesce con diversi livelli di concentrazione. Esistono anche formulazioni a base di diversi tipi di pesce e con l'aggiunta di altri ingredienti, come i complessi vitaminici.
  • Puoi acquistare l'olio di pesce in una bottiglia o barattolo di vetro scuro o marrone , poiché l'esposizione prolungata alla luce lo rovina. In questo caso, generalmente, se ne assume un cucchiaio al giorno, fino ad un massimo di 3, direttamente o mescolato ad altri alimenti.

Per saperne di più, puoi consultare questo altro articolo di aHOWTO su Come assumere l'olio di fegato di merluzzo. Allo stesso modo, ti consigliamo di saperne di più Alimenti ricchi di omega 3 e altri Alimenti ricchi di omega 6.

Controindicazioni all'olio di pesce

Ci sono poche controindicazioni all'olio di pesce . Tra coloro che non dovrebbero assumerlo, almeno senza il controllo di un medico che lo prescrive, troviamo:

  • Chi non può consumare pesce per un problema di intolleranza o allergia.
  • Quelli che assumono farmaci anticoagulanti.
  • Persone che assumono farmaci per abbassare il colesterolo.
  • Pazienti che assumono farmaci per la pressione sanguigna.

In ogni caso è sempre consigliabile consultare un professionista prima di inserire qualsiasi integratore nella nostra dieta.

Questo articolo è puramente informativo, in oneHOWTO non abbiamo il potere di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo a rivolgerti a un medico nel caso in cui si presenti qualsiasi tipo di condizione o disagio.

Se desideri leggere altri articoli simili a Olio di pesce: a cosa serve e i suoi benefici , ti consigliamo di visitare la nostra categoria Vita sana.

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