Quali sono le proprietà arancioni

L' arancia è un agrume che contiene innumerevoli vitamine e minerali che sono molto benefici per l'organismo e, pertanto, dovrebbe far parte della nostra dieta quotidiana. Il suo ricco contenuto gli ha conferito numerose proprietà non solo a livello nutrizionale, ma anche per la prevenzione di alcuni disturbi, in quanto è un perfetto ingrediente detergente, antiossidante, disinfettante, stimolante del sistema immunitario, protettore cellulare, tra molti altri benefici per la salute. Se vuoi conoscere nel dettaglio quali sono le proprietà dell'arancia , continua a leggere questo articolo su questo sito .

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  1. Composizione nutrizionale dell'arancia
  2. Proprietà medicinali dell'arancia
  3. Benefici per la salute del succo d'arancia

Composizione nutrizionale dell'arancia

Tutte le proprietà alimentari e medicinali dell'arancia derivano direttamente dalla sua composizione nutrizionale, quindi di seguito vi mostriamo quali interessanti nutrienti ci forniscono 100 grammi di arancia:

  • 86,34 grammi di acqua
  • 49 calorie
  • 11,89 grammi di carboidrati
  • 1,04 grammi di proteine
  • 2,5 grammi di fibra
  • 0,30 grammi di grasso
  • 179 milligrammi di potassio
  • 17 milligrammi di fosforo
  • 0,09 milligrammi di sodio
  • 10 milligrammi di magnesio
  • 40 milligrammi di calcio
  • 0,037 milligrammi di rame
  • 0,06 milligrammi di zinco
  • 0,025 microgrammi di manganese
  • 48,5 milligrammi di vitamina C
  • 230 UI (Unità Internazionali) di vitamina A
  • 0,087 milligrammi di vitamina B1 o tiamina
  • 0,040 milligrammi di vitamina B2 o riboflavina
  • 0,27 milligrammi di vitamina B3 o niacina
  • 0,250 milligrammi di vitamina B5 o acido pantotenico
  • 0,063 milligrammi di vitamina B6 o piridossina
  • 39 microgrammi di vitamina B9 o acido folico
  • 0,240 milligrammi di vitamina E

Come molti altri frutti, l'arancia si caratterizza per fornirci una grande quantità di micronutrienti (vitamine e minerali) e aiutandoci in modo semplice, dolce e gustoso a coprire il fabbisogno nutritivo del nostro organismo, poiché vitamine e minerali, pur essendo si trovano in bassa proporzione nel nostro organismo, sono essenziali per molteplici processi chimici fondamentali per la vita.

Proprietà medicinali dell'arancia

I nutrizionisti consigliano di consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, in quanto sono essenziali per seguire una dieta sana ed equilibrata. Dobbiamo mangiare un'ampia varietà di frutti per sfruttare i nutrienti di tutti loro, tuttavia, è importante includere anche l'arancia , soprattutto nella sua stagione (fine autunno e inverno), poiché ci fornirà un moltitudine di proprietà benefiche per la salute Vediamo di seguito quali sono:

  • L' arancia è un frutto molto famoso per il suo alto contenuto di vitamina C , una vitamina che ha magnifiche proprietà per il corpo umano. Ma è anche una fonte molto ricca di vitamine A, B e G e minerali come calcio, fosforo, magnesio e potassio. Tutto ciò rende il consumo di arance ideale per rafforzare il sistema immunitario, prevenendo molte malattie infettive, come influenza e raffreddore, soprattutto quando l'arancia viene consumata in stagione. e godere di una salute ottimale.
  • È un frutto particolarmente importante per i fumatori, poiché in essi il metabolismo della vitamina C è accelerato e c'è un rischio maggiore di soffrirne un deficit.
  • Il consumo quotidiano di arance ti aiuterà ad avere un sistema locomotore più forte poiché un altro ruolo della vitamina C è quello di intervenire nella sintesi endogena di collagene ed elastina.
  • L'arancione permette un migliore assorbimento del ferro, quindi sarà particolarmente utile nei casi di anemia da carenza di ferro . Ciò è dovuto anche al suo contenuto di vitamina C, poiché questa vitamina è essenziale per l'assorbimento di questo minerale.
  • L'arancione ti aiuta a perdere peso. Molte persone credono che la frutta faccia ingrassare a causa del suo contenuto di fruttosio, ma nulla è più lontano dalla verità. L'arancia ha un basso valore calorico, è uno dei frutti più sazianti e, inoltre, contiene una grande quantità di vitamine del complesso B, che impediscono la trasformazione dei carboidrati in grassi.
  • L'acido citrico che contiene rende l'arancia un potente disinfettante e depurativo , essendo ottimo per sciogliere le scorie accumulate che si trovano nei diversi organi e favorire la digestione degli alimenti. È un ottimo frutto che esplica un'azione diuretica aiutando a purificare, ad esempio, fegato e reni e ad eliminare i liquidi. Inoltre, il suo contenuto di fibre regola il transito intestinale e riduce l'assorbimento dei grassi.
  • È stato dimostrato che l'arancia, come il limone, è efficace nel proteggere le cellule del corpo e prevenire la crescita di alcuni tipi di cellule tumorali. Questo grazie al suo contenuto in composti antitumorali come il limonene o aminoacidi come la serina o l'alanina. Assumere quotidianamente questo frutto significa quindi incorporare nella nostra dieta un ottimo alimento antiossidante che aiuta a prevenire diverse patologie e, tra queste, il cancro.
  • Allo stesso modo, un'altra delle straordinarie proprietà dell'arancia è che protegge il corpo dalle malattie cardiovascolari. Assumere un'arancia ogni giorno è perfetta per migliorare la circolazione sanguigna , in quanto favorisce la sua fluidità e mantiene il nostro cuore più sano. Inoltre, è stata evidenziata la sua capacità di abbassare il colesterolo e ridurre la pressione alta.
  • Essendo un potente antiossidante e avendo un alto contenuto di vitamina C, l'arancia è considerata anche un frutto ideale per prendersi cura della pelle . In questo senso spicca tra le proprietà dell'arancia, la sua capacità di ritardare l'invecchiamento dei tessuti del derma e di combattere impurità e inestetismi.
  • È un frutto molto alcalino , questo significa che ci aiuta a mantenere equilibrato il pH del nostro corpo, ad eliminare le tossine dal flusso sanguigno e a fluidificare il sangue.
  • La vitamina C ha un effetto positivo su tutte le ghiandole del corpo, motivo per cui si ritiene che l'arancia possa aiutarci a migliorare la libido e la percezione dell'orgasmo.

Benefici per la salute del succo d'arancia

Uno dei modi migliori per sfruttare le proprietà curative delle arance è bere succo d'arancia naturale , poiché i componenti dell'arancia si trovano in concentrazioni più elevate.

Vediamo quali disturbi possiamo curare naturalmente attraverso il succo d'arancia:

  • L'arancia contiene un bioflavonoide chiamato esperidina che migliora la circolazione e ci aiuta a trattare condizioni come le vene varicose o le emorroidi.
  • Accorcia il tempo della malattia e riduce i sintomi di raffreddore e influenza.
  • Aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo grazie ai suoi flavonoidi.
  • L'arancia protegge il nostro corpo dalle malattie cardiovascolari come ipertensione, colesterolo o infarto.
  • Normalizza le funzioni dell'apparato digerente ed è utile in caso di gastrite o ulcera gastroduodenale.
  • Protegge il fegato e aiuta ad aumentare la produzione di bile.
  • Grazie alla sua grande attività antiossidante, l'arancia ci aiuta a prevenire il cancro.

Ora che conosci le molteplici e importanti proprietà dell'arancia, è importante includerla quotidianamente nella tua dieta per proteggere il tuo corpo in modo naturale.

Questo articolo è puramente informativo, in oneHOWTO non abbiamo il potere di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo a rivolgerti a un medico nel caso in cui si presenti qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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